دوچرخه سواری کنید تا چربی هایتان بسوزد

دوچرخه سواری می تواند از سایر ورزش ها کارآمدتر و چربی سوز تر باشد و باعث تقویت عضلات چهار سر ران هم بشود.

نگاه متخصص پزشکی ورزشی

دکتر احمد باقری مقدم

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

یکی از کارهایی که در میان بیشتر ورزشکاران رشته بدنسازی و باشگاه های بدنسازی رایج است، افزایش حجم عضلات با کاهش سطح چربی بدن است. یعنی برخی از بدنسازان سعی می کنند با مصرف خودسرانه داروهایی که بیشترشان هم مجاز نیستند، سطح چربی بدنشان را تا حدی پایین بیاورند که حجم عضله هایشان نمایان شود. متأسفانه خیلی از این ورزشکاران به دلیل ناآگاهی یا گیر افتادن در تله سود جویان، اقدام به مصرف داروهایی برای سوزاندن چربی های بدنشان می کنند که مصرف اصلی آنها برای درمان بیماری های دیگری است و ربط مستقیم و موثری در برآوردن هدف این عزیزان ندارند. مثلاً همین داروی کلن بوترول که آقای امین مصرف می کرده اند، جزو داروهایی است که در درمان آسم و حساسیت های تنفسی کاربرد دارد و گاهی می تواند تأثیری هم بر افزایش متابولیسم بدن داشته باشد. به همین دلیل در برخی از باشگاه های بدنسازی به اشتباه، از این دارو برای بالا بردن سوخت و ساز بدن و سوزاندن بیشتر چربی ها استفاده می شود. کلن بوترول اگر بدون نظر پزشک و برای اهدافی جز درمان بیماری های تنفسی مصرف شود، عوارضی مانند لرزش اندام ها و ناراحتی های کبدی و کلیوی برای فرد در پی خواهد داشت. به طور کلی، اصلاً از نظر علمی دارویی به نام چربی سوز در رشته بدنسازی و هیچ رشته دیگری وجود ندارد و گاهی عارضه برخی داروها به صورت افزایش متابولیسم و سوخت و ساز مقدار بیشتری چربی در بدن خودش را نشان می دهد. از آنجا که معمولاً این داروها برای درمان بیماری های دیگر تجویز می شوند، بنابراین مصرف خودسرانه و بدون نظر پزشک آنها به هیچ عنوان به هیچ فردی و در هیچ گروه سنی ای توصیه نمی شود. شاید حالا این سوال برای برخی از خوانندگان و طرفداران رشته بدنسازی پیش بیاید که پس راه اصلی و مناسب برای کسانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را به صورت طبیعی، سالم و بدون مصرف دارو افزایش بدهند و سطح چربی های بدنشان را هم کم کنند، چیست؟ پاسخ این است که معمولاً ماهیت ورزش هایی که در رشته بدنسازی انجام می شوند، ورزش های قدرتی برای افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل هم این ورزش ها تأثیر چندانی در سوزاندن چربی های بدن ندارند. با این حساب به چنین ورزشکارانی توصیه می شود ورزش های هوازی را هم همراه ورزش های قدرتی انجام دهند تا هم عضلاتشان تقویت شود و هم چربی های بدنشان بسوزد. دویدن، طناب زدن، شنا کردن و دوچرخه سواری جزو ورزش های هوازی مناسب برای این ورزشکاران هستند. در میان این ورزش ها، دوچرخه سواری می تواند از سایر ورزش ها کارآمدتر و چربی سوز تر باشد و باعث تقویت عضلات چهار سر ران هم بشود. اگر ورزشکاران رشته بدنسازی، ورزش های استقامتی و هوازی را هم به برنامه های ورزشی خود اضافه کنند، می توانند امیدوار باشند تا هم حجم عضلاتشان را زیاد کنند و هم چربی های بدنشان را بسوزانند. در این صورت ورزشکاران عزیز می توانند به تعادل مناسبی بین حجم عضلات و چربی های بدنشان برسند و دیگر مجبور به مصرف داروهای غیر مجاز و بی فایده نشوند.

منبع: روزنامه سلامت